به سايت خوش آمديد !


براي مشاهده مطلب اينجا را کليک کنيد

خانه / سلامت / آب کردن آسان شکم در یک ماه

آب کردن آسان شکم در یک ماه

با سلام

داشتن شکم و پهلو همیشه آزار دهنده هست در حالی که خیلی راحت میتونیم در عرض یک ماه از شرش خلاص بشیم. برای آب کردن شکم باید سه تا کار انجام بدید. لازم نیست هیچچی نخورید و یا خودتون رو از ورزش زیاد تلف کنید. فقط این سه تا کار رو انجام بدید :

رژیم غذایی مناسب برای آب کردن شکم و پهلو

  • روغن و سرخ کردنی نخورید
  • مواد قندی مثل قند و شکلات و… نخورید
  • آب زیاد بخورید
  • مواد نشاسته ای مثل برنج و نان رو کم بخورید
  • سبزیجات و میوه خیلی مهمن که بخورید وقتی گشنتون میشه

ورزش های هوازی بسیار مهم هستند

فقط نخوردن کافی نیست. روزی یک ساعت ورزش هوازی بکنید. اگه تردمیل دارید ازش استفاده کنید و دوچرخه ثابت هم خوبه. میتونید بدوید و یا بصورت تند راه برید تا عرق کنید. این کار بعد از مدت کوتاهی براتون آسون میشه.

تمرینات شکم برای فرم گرفتن شکم

تمرینات ساده ای برای فرم دادن به شکم وجود داره که میتونید ازشون استفاده کنید. مثل دراز نشست – و بالا آوردن پاها به بالا در حالت خوابیده

آینده ای بساز که گذشته جلویش زانو بزند

موفق باشید

همچنین ببینید

درمان یبوست در کوتاه مدت

یبوست چیست و نحوه درمان یبوست

ابتلا به یبوست را می توان از جمله اختلالات دستگاه گوارش به شمار آورد. این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *